产后拉肚子可通过调整饮食、补充水分、药物治疗、中医调理、改善生活习惯等方式缓解。产后腹泻可能由激素变化、饮食不当、感染、药物副作用、胃肠功能紊乱等原因引起。

产后胃肠功能较弱，应避免生冷、油腻、辛辣食物。建议选择易消化的粥类、面条、蒸蛋等，少量多餐。可适量食用苹果、香蕉等富含果胶的水果帮助止泻。避免牛奶、豆类等可能加重腹泻的食物。

腹泻会导致体内水分和电解质流失，需要及时补充。可饮用淡盐水、口服补液盐或米汤。每天饮水量应达到2000毫升以上，分次少量饮用。观察尿液颜色，保持淡黄色为宜。

蒙脱石散可吸附肠道毒素保护黏膜，双歧杆菌三联活菌散能调节肠道菌群，枯草杆菌二联活菌颗粒有助于恢复肠道功能。需在医生指导下使用，避免自行服用止泻药掩盖病情。

中医认为产后腹泻多与脾胃虚弱有关。可选用参苓白术散健脾益气，或艾灸神阙、足三里等穴位。需由专业中医师辨证施治，避免自行用药。食疗可用山药、莲子、芡实等健脾食材。

保持腹部保暖，避免受凉。保证充足休息，避免过度劳累。注意个人卫生，饭前便后洗手。适当活动促进胃肠蠕动，但避免剧烈运动。保持心情愉悦，减少精神压力对胃肠的影响。

产后腹泻期间应密切观察症状变化，如出现发热、血便、持续脱水等情况需及时就医。日常注意饮食卫生，避免进食不洁食物。适当进行盆底肌锻炼，帮助恢复腹部肌肉功能。保持规律作息，避免熬夜。若症状持续不缓解，建议到消化内科或妇产科就诊，排除器质性疾病。哺乳期妈妈用药需特别注意，所有药物使用前应咨询医生。