气虚可以通过适当调理逐渐恢复，但完全自愈的可能性较低，建议结合饮食、运动和中医调理。气虚主要表现为乏力、气短、自汗等症状，通常与体质虚弱、过度劳累、长期疾病或饮食不当有关。调理方法包括饮食调理、运动锻炼和中医治疗。
1、饮食调理：气虚者应多摄入补气食物，如山药、红枣、黄芪、党参等。山药具有健脾益肺的作用，红枣可补气血，黄芪和党参则是常用的补气药材。日常饮食中可煲汤或煮粥，如黄芪炖鸡汤、红枣山药粥等，帮助改善气虚症状。同时，避免生冷、油腻食物，以免加重脾胃负担。
2、运动锻炼：适量运动有助于增强体质，改善气虚。建议选择温和的运动方式，如太极拳、八段锦、散步等。太极拳和八段锦是中国传统养生功法，动作缓慢柔和，能调节气血运行，增强肺功能。散步则适合日常进行，每天坚持30分钟，有助于提高心肺功能，缓解乏力。
3、中医治疗：中医认为气虚与脾、肺、肾功能失调有关，可通过中药调理改善。常用方剂包括四君子汤、补中益气汤等。四君子汤由人参、白术、茯苓、甘草组成，具有健脾益气的作用；补中益气汤则用于治疗中气下陷、乏力等症状。针灸、艾灸等疗法也可配合使用，如艾灸足三里、关元等穴位，有助于补气升阳。
4、生活习惯调整：保持良好的作息习惯，避免过度劳累和熬夜。充足的睡眠有助于恢复体力，改善气虚症状。同时，注意情绪调节，避免长期处于紧张、焦虑状态，保持心情舒畅。
气虚的恢复需要综合调理，饮食、运动、中医治疗和生活习惯的调整缺一不可。通过长期坚持，气虚症状可以得到明显改善，但完全自愈的可能性较低，建议在专业医生指导下进行调理，确保安全有效。