一到晚上身上就痒一抓起疙瘩可能与皮肤干燥、过敏反应、湿疹、荨麻疹、蚊虫叮咬等因素有关。皮肤干燥在夜间因温度变化或湿度降低，容易引发瘙痒感；过敏反应可能由接触过敏原如床单、洗涤剂等引起；湿疹和荨麻疹在夜间因体温升高或压力变化症状加重；蚊虫叮咬在夜间活动频繁，导致皮肤出现疙瘩。治疗可通过保湿护理、避免过敏原、使用抗组胺药物、局部涂抹药膏等方式缓解症状。

1、皮肤干燥：夜间环境湿度降低，皮肤水分流失加快，导致干燥瘙痒。建议使用保湿霜或乳液，如凡士林、尿素霜等，涂抹于全身，尤其是干燥部位，保持皮肤湿润。睡前可开加湿器，增加室内湿度，减少皮肤水分蒸发。

2、过敏反应：夜间接触的床单、被褥、洗涤剂等可能含有过敏原，引发皮肤瘙痒和疙瘩。建议更换低敏洗涤剂，使用纯棉床品，定期清洗床上用品。若症状严重，可口服抗组胺药物如氯雷他定片10mg，每日一次，或局部涂抹氢化可的松软膏。

3、湿疹：湿疹在夜间因体温升高或压力变化，症状可能加重。建议使用温和的清洁产品，避免热水洗澡，局部涂抹湿疹专用药膏如他克莫司软膏0.03％，每日两次。保持室内温度适宜，避免过度穿衣。

4、荨麻疹：荨麻疹在夜间可能因压力或温度变化引发风团和瘙痒。建议避免刺激性食物如辛辣、海鲜等，口服抗组胺药物如西替利嗪片10mg，每日一次。局部可使用炉甘石洗剂涂抹，缓解瘙痒。

5、蚊虫叮咬：夜间蚊虫活动频繁，叮咬后皮肤出现红肿疙瘩。建议使用蚊帐或驱蚊剂，避免蚊虫叮咬。叮咬后可使用清凉油或薄荷膏局部涂抹，缓解瘙痒和红肿。若症状严重，可口服抗组胺药物如氯雷他定片10mg，每日一次。

日常饮食中可多摄入富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、橙子、坚果等，有助于皮肤健康。适当进行有氧运动如散步、瑜伽，促进血液循环，改善皮肤状态。保持规律作息，避免熬夜，减少皮肤问题发生的概率。若症状持续或加重，建议及时就医，明确病因并接受专业治疗。