扁桃体发炎好几天不好可能由病毒感染、细菌感染、免疫力低下、环境刺激、慢性扁桃体炎等原因引起，可通过抗病毒治疗、抗生素治疗、增强免疫力、改善环境、手术治疗等方式缓解。

1、病毒感染：病毒感染是扁桃体发炎的常见原因，尤其是流感病毒、腺病毒等。这类感染通常表现为咽喉疼痛、发热、乏力等症状。治疗上可使用抗病毒药物如奥司他韦75mg，每日两次或利巴韦林200mg，每日三次，同时多休息、多喝水，帮助身体恢复。

2、细菌感染：细菌感染如链球菌感染也是扁桃体发炎的重要原因，常伴随咽痛、吞咽困难、颈部淋巴结肿大等症状。治疗需使用抗生素如阿莫西林500mg，每日三次或头孢克洛250mg，每日三次，疗程一般为7-10天，需遵医嘱完成治疗。

3、免疫力低下：免疫力低下的人群更容易发生扁桃体发炎，尤其是长期疲劳、压力大或患有慢性疾病的人。这类情况可通过均衡饮食、适量运动、保证睡眠等方式增强免疫力。建议多摄入富含维生素C的食物如柑橘类水果，并适当补充锌、硒等微量元素。

4、环境刺激：空气干燥、粉尘、烟雾等环境刺激会加重扁桃体炎症。改善居住环境，保持室内湿度在40％-60％，避免接触刺激性气体和粉尘，有助于缓解症状。可使用加湿器或放置水盆增加空气湿度，外出时佩戴口罩减少刺激。

5、慢性扁桃体炎：慢性扁桃体炎患者容易出现反复发作、持续时间长的炎症。这类情况可能与扁桃体结构异常或反复感染有关，通常表现为咽喉不适、口臭、低热等症状。治疗上可考虑扁桃体切除术，手术方式包括传统切除术和低温等离子切除术，需根据医生建议选择。

扁桃体发炎期间，饮食上应选择清淡、易消化的食物，如粥、汤、蒸蛋等，避免辛辣、油腻、过热的食物。适当进行温和的运动如散步、瑜伽，有助于增强体质，但避免剧烈运动以免加重症状。护理上注意保持口腔卫生，勤漱口，避免用嗓过度，多喝水以保持咽喉湿润。若症状持续不缓解或加重，应及时就医，避免延误治疗。