早上起来尿很黄可能由饮水不足、饮食因素、药物影响、肝脏疾病、泌尿系统感染等原因引起，可通过调整饮水量、改善饮食、停用相关药物、治疗肝脏疾病、抗感染等方式缓解。

1、饮水不足：夜间睡眠期间未及时补充水分，导致尿液浓缩，颜色变深。建议每日饮水量保持在1500-2000毫升，尤其在睡前和起床后适量饮水，避免尿液过度浓缩。

2、饮食因素：摄入过多富含色素的食物，如胡萝卜、甜菜等，或食用某些含有人工色素的食品，可能导致尿液颜色加深。减少这类食物的摄入，观察尿液颜色是否恢复正常。

3、药物影响：服用某些药物，如维生素B2、利福平等，可能导致尿液颜色变黄。若怀疑药物引起，可在医生指导下调整用药方案或更换药物。

4、肝脏疾病：肝炎、肝硬化等肝脏疾病可能导致胆红素代谢异常，使尿液呈现深黄色。若伴有乏力、食欲不振等症状，应及时就医，进行肝功能检查和针对性治疗。

5、泌尿系统感染：尿路感染、膀胱炎等疾病可能导致尿液颜色加深，并伴有尿频、尿急、尿痛等症状。确诊后需在医生指导下使用抗生素治疗，如阿莫西林胶囊500毫克每日三次，或头孢克肟片200毫克每日两次。

日常生活中，保持充足的水分摄入，避免过多摄入含色素的食物，定期进行体检，及时发现并治疗潜在疾病，有助于维持尿液颜色正常。若尿液颜色持续异常，建议尽早就医，排除严重疾病的可能。