健脾胃助消化的食物包括山药、小米、南瓜、山楂、白萝卜等，这些食物能够促进消化功能，改善脾胃虚弱。

1、山药：山药富含淀粉酶、多酚氧化酶等物质，能够促进脾胃消化吸收功能，适合脾胃虚弱、消化不良的人群。可以将山药蒸熟后直接食用，或煮粥时加入，有助于健脾养胃。

2、小米：小米性温味甘，具有健脾和胃的功效，特别适合脾胃虚寒的人群。小米粥易于消化，能够缓解胃部不适，改善食欲不振。建议每天早晨食用一碗小米粥，帮助调理脾胃。

3、南瓜：南瓜富含膳食纤维和果胶，能够促进胃肠蠕动，帮助消化。南瓜性温味甘，适合脾胃虚弱、消化不良的人群。可以将南瓜蒸熟后食用，或煮成南瓜汤，有助于改善消化功能。

4、山楂：山楂含有丰富的有机酸和维生素C，能够促进胃液分泌，帮助消化食物。山楂还具有消食化积的作用，适合食欲不振、消化不良的人群。可以将山楂泡水饮用，或煮成山楂茶，有助于健胃消食。

5、白萝卜：白萝卜含有丰富的淀粉酶和芥子油，能够促进胃肠蠕动，帮助消化。白萝卜性凉味辛，适合胃热、消化不良的人群。可以将白萝卜切片生食，或煮成萝卜汤，有助于消食化积。

在日常饮食中，健脾胃助消化的食物可以通过多种方式搭配食用。例如，早晨可以食用小米粥搭配蒸山药，午餐可以加入南瓜汤或白萝卜汤，下午可以饮用山楂茶。适量运动如散步、瑜伽等也能促进胃肠蠕动，帮助消化。保持良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，定时定量进食，有助于维持脾胃健康。