做小月子一般需要30天左右，实际时间受到身体恢复情况、生产方式、并发症、护理条件和心理状态等多种因素的影响。

自然流产或人工流产后子宫需要4-6周完成自我修复，子宫内膜再生周期约21天。产后恶露排净通常持续2-4周，完全停止后方可判断为子宫基本复原。剖宫产者因有手术伤口，恢复时间可能延长7-10天。存在宫腔感染、胎盘残留等并发症时，需先治疗基础问题再计算休养周期。家庭护理条件良好且营养充足者恢复较快，反之可能需延长休养期。

高龄产妇、多胎妊娠、前置胎盘等特殊情况，建议延长至42天。流产后出现持续发热、剧烈腹痛或大出血等症状时，应立即就医而非继续坐月子。有慢性疾病如贫血、糖尿病者，需根据基础病控制情况调整休养时长。心理抑郁状态明显者，建议同步进行心理疏导并延长调整期。

休养期间建议保持会阴清洁，每日更换内衣裤并使用消毒液清洗。饮食应多摄入优质蛋白如鱼肉、豆制品，搭配新鲜蔬菜水果补充维生素。避免提重物、久蹲等增加腹压的动作，禁止盆浴和性生活。注意观察恶露颜色变化，出现鲜红色血液或异味分泌物应及时就诊。保持规律作息和适度活动，如每天散步15分钟促进血液循环。