经期一般可以喝陈皮水,有助于缓解胃肠不适和恶心症状。
陈皮水由晒干的柑橘皮制成,含有挥发油和黄酮类物质,能够温和刺激胃肠蠕动,改善经期常见的腹胀、食欲不振等问题。其性质偏温,对于体质偏寒或经期小腹冷痛的女性更为适宜。饮用时建议用5-10克陈皮煮沸后饮用,每日1-2次即可,避免空腹饮用。需注意陈皮可能加重胃酸分泌,胃溃疡患者应慎用。若经期出血量异常或伴随严重痛经,饮用后出现不适则需停止。
经期饮食需保持温热均衡,可配合红糖姜茶等饮品,避免生冷辛辣食物刺激。