缓解鼻塞可通过蒸汽吸入、盐水冲洗、热敷、按摩、药物治疗等方式快速改善。鼻塞通常由感冒、过敏、鼻窦炎、鼻中隔偏曲、鼻腔干燥等原因引起。

1、蒸汽吸入：将热水倒入大碗中，加入几滴薄荷或桉树精油，用毛巾盖住头部，低头靠近碗口吸入蒸汽5-10分钟。蒸汽能够湿润鼻腔，软化分泌物，帮助缓解鼻塞。这种方法适用于感冒或干燥引起的鼻塞。

2、盐水冲洗：将1茶匙食盐溶解于500毫升温水中，使用洗鼻壶或注射器将盐水缓慢注入一侧鼻孔，从另一侧流出。盐水冲洗可以清除鼻腔内的分泌物和过敏原，减轻鼻塞症状。这种方法对过敏性鼻炎或鼻窦炎引起的鼻塞效果较好。

3、热敷：用热毛巾敷在鼻梁和额头上，每次持续10-15分钟。热敷能够促进局部血液循环，减轻鼻腔黏膜的肿胀，缓解鼻塞。这种方法适用于感冒或鼻窦炎引起的鼻塞，但需注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。

4、按摩：用食指和中指轻轻按压鼻翼两侧的迎香穴，每次按压1-2分钟。按摩可以刺激鼻腔周围的神经，促进鼻腔通畅，缓解鼻塞。这种方法适用于各种原因引起的鼻塞，但需注意力度适中，避免过度按压。

5、药物治疗：对于严重鼻塞，可使用鼻用减充血剂如盐酸羟甲唑啉喷雾剂0.05％、盐酸萘甲唑啉滴鼻液0.1％、盐酸赛洛唑啉鼻喷剂0.1％。这些药物能够快速收缩鼻腔血管，减轻黏膜肿胀，缓解鼻塞。但需注意使用时间不宜超过7天，以免引起药物性鼻炎。

日常生活中，保持室内空气湿润，使用加湿器或放置水盆，避免接触过敏原如花粉、尘螨，适当增加饮水量，多吃富含维生素C的水果如橙子、柠檬，有助于预防和缓解鼻塞。同时，规律作息，避免熬夜，适度运动如慢跑、游泳，增强身体免疫力，减少感冒和鼻部疾病的发生。