甲减患者可通过调整饮食结构、适度运动、药物治疗、规律作息、心理调节等方式科学减肥。甲状腺功能减退可能导致代谢率下降、体重增加，需在医生指导下综合干预。

甲减患者需保证优质蛋白摄入如鸡蛋、鱼肉，选择低升糖指数主食如燕麦、糙米，增加富含硒元素的食物如巴西坚果、牡蛎。每日蔬菜摄入量应超过500克，避免十字花科蔬菜过量生食。建议采用少量多餐模式，减少精制糖和饱和脂肪酸摄入。

从低强度有氧运动开始，如每天30分钟快走或游泳，每周逐步增加至150分钟中等强度运动。结合抗阻训练每周2-3次，重点锻炼大肌群。运动前后监测心率，避免过度疲劳。水中运动对关节压力较小，适合超重患者。

需严格遵医嘱服用左甲状腺素钠片，定期复查甲状腺功能。药物剂量调整期间应密切观察体重变化。合并胰岛素抵抗者可考虑二甲双胍，血脂异常者可能需要阿托伐他汀钙片。禁止自行服用甲状腺激素类减肥药物。

保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜影响激素分泌。建立固定进餐时间，睡前3小时禁食。早晨服药后避免立即进食高纤维食物。通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，皮质醇水平升高会加重减肥困难。

接受减肥速度可能慢于常人的现实，设定每月减重2-3公斤的合理目标。记录饮食和运动日记，关注体脂率变化而非单纯体重。参加患者互助小组，必要时寻求专业心理支持。避免极端节食导致甲状腺功能进一步紊乱。

甲减患者减肥期间应每月监测促甲状腺激素水平，体重下降过快可能需调整药物剂量。冬季注意保暖，低温环境会加剧代谢减缓。烹饪使用碘盐但避免过量，限制每日钠摄入在6克以内。合并贫血者需补充铁剂，缺铁会影响甲状腺激素合成效率。所有减肥方案实施前应与内分泌科医生充分沟通，不可擅自停用甲状腺替代治疗药物。