宝宝通常在6个月左右可以开始练习坐立，但具体时间因个体发育差异有所不同。坐立能力的发展与骨骼肌肉发育、神经控制能力、大运动发展、营养状况、遗传因素等密切相关。

脊柱和颈部肌肉的发育是坐立的基础。出生后前三个月宝宝需完成颈部肌肉强化，4-6个月时腰椎逐渐形成生理弯曲。过早强迫坐立可能导致脊柱变形，建议观察到宝宝能自主抬头90度并保持稳定后再开始练习。

坐姿需要大脑对躯干肌肉群的良好控制。当宝宝出现主动抓脚、翻身熟练等行为时，说明神经肌肉协调性已初步具备。可先尝试靠坐，用哺乳枕或成人手掌支撑其背部，每次不超过5分钟。

坐立属于大运动发展里程碑，通常出现在翻身掌握之后。部分发育较快的宝宝5个月能短暂独坐，多数在7-8个月达到稳定坐姿。若9个月仍无法独坐，需评估是否存在运动发育迟缓。

维生素D缺乏可能影响骨骼硬度，延迟坐立时间。母乳喂养儿应每日补充维生素D，配方奶喂养需计算奶量中维生素D含量。缺铁性贫血也可能导致肌肉张力不足，影响运动发育进度。

家族性运动发育模式可能影响坐立时间。父母幼时若存在大运动发育偏晚的情况，宝宝出现类似表现的概率可能增加。但需排除病理性因素，如脑瘫、肌营养不良等疾病导致的发育滞后。

帮助宝宝练习坐立时，应在清醒愉悦状态下进行，避免餐后立即练习。初期可用玩具引导其保持坐姿，注意周围放置软垫防跌倒。每日练习2-3次，每次不超过10分钟。若发现坐立时身体严重前倾、头部控制困难或超过9个月仍不能独坐，建议及时就医评估。平时多进行俯卧抬头、翻身等基础训练，保证每日足够的爬行时间，这些都有助于坐立能力的发展。注意观察宝宝情绪，拒绝练习时应立即停止，避免造成心理抵触。