月经期一般不建议吃生冷食物、辛辣刺激食物、高盐食物、浓茶咖啡以及酒精类饮品。月经期间女性身体较为敏感，饮食不当可能加重不适症状。

月经期应避免食用冰淇淋、冷饮、生鱼片等生冷食物。这类食物可能导致血管收缩，影响经血排出，容易引发或加重痛经。部分女性食用后可能出现下腹坠胀、经血量减少等症状。建议选择温热的粥类、汤类等易消化食物。

辣椒、花椒、芥末等辛辣调料以及油炸食品可能刺激胃肠黏膜，加重盆腔充血。月经期盆腔本就处于充血状态，辛辣食物可能加剧子宫收缩，导致痛经加重。部分敏感体质者还可能出现腹泻等消化道症状。

腌制食品、加工肉类、快餐等含盐量高的食物可能引起水钠潴留，加重经期水肿、乳房胀痛等症状。月经前一周开始就应控制盐分摄入，每日食盐量不超过5克。可选择新鲜蔬菜水果补充钾元素，帮助平衡体内电解质。

茶叶和咖啡中的咖啡因可能刺激神经中枢，加重焦虑、失眠等经期不适。咖啡因还会影响铁质吸收，而月经期铁流失较多，长期饮用可能导致缺铁性贫血。建议用红枣枸杞茶、玫瑰花茶等代替，既暖宫又补气血。

酒精会扩张血管，可能增加经血量，延长经期。饮酒还会加重肝脏代谢负担，影响雌激素分解，导致激素水平紊乱。经期饮酒可能引发头痛、恶心等症状，严重者可能出现经期大出血，应严格避免。

月经期间建议保持饮食清淡温热，适量增加富含铁质的红肉、动物肝脏、菠菜等食物，补充经期流失的营养。注意腹部保暖，避免剧烈运动，保证充足睡眠。若出现严重痛经、经量异常等情况，应及时就医检查是否存在子宫内膜异位症、子宫肌瘤等妇科疾病。