月经十天还没干净可能由内分泌失调、子宫肌瘤、子宫内膜息肉、凝血功能障碍、黄体功能不全等原因引起，可通过激素治疗、手术切除、抗凝治疗、黄体支持等方式改善。

1、内分泌失调：

长期压力或作息紊乱会导致下丘脑-垂体-卵巢轴功能异常，表现为月经周期延长。可通过调节生活方式配合短效避孕药等激素类药物进行调理，同时需要监测基础体温和激素水平变化。

2、子宫肌瘤：

肌壁间或黏膜下肌瘤可能影响子宫收缩导致经期延长，常伴有经量增多。超声检查可明确诊断，5厘米以上的肌瘤需考虑腹腔镜或宫腔镜手术切除，小肌瘤可采用促性腺激素释放激素类似物治疗。

3、子宫内膜息肉：

息肉组织干扰子宫内膜正常脱落，表现为点滴出血或经期延长。宫腔镜检查是诊断金标准，确诊后需行息肉电切术，术后可能需孕激素预防复发。

4、凝血功能障碍：

血小板减少症或血友病等疾病会导致凝血异常，引起经血淋漓不尽。需进行凝血四项和血小板功能检测，确诊后需输注凝血因子或血小板，同时避免使用非甾体抗炎药。

5、黄体功能不全：

黄体期孕酮分泌不足使子宫内膜脱落不全，表现为经期延长但出血量少。可通过黄体中期孕酮检测确诊，治疗采用地屈孕酮或黄体酮补充疗法，用药时间需覆盖整个黄体期。

建议保持规律作息和均衡饮食，适当增加动物肝脏、深色蔬菜等富含铁元素的食物预防贫血，避免剧烈运动和盆浴。经期结束后可进行瑜伽、散步等温和运动改善盆腔血液循环，若持续出现异常出血或伴随头晕乏力等症状，需及时进行妇科超声和性激素六项检查。