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全面营养素包括：碳水化合物、蛋白质、脂肪、各种维生素、钙、铁、微量元素等等，缺一不可。但要遵循这两个原则：一是要吃得饱，吃得好，营养丰富，合理调配，起到营养互补作用，提高食物的营养价值，同时多吃含纤维的食品。二是要有规律，避免饥一顿、饱一顿。特别是早餐，要保质保量。
在怀孕的前三个月是吃叶酸，叶酸可以预防胎儿畸形和促进宝宝脑部发育。三个月之后就吃钙片。别的东西没有补，宝妈可以喝些孕妇奶粉，里面的营养都很丰富的。
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