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怀孕初期呕吐应避免高脂油腻、辛辣刺激、生冷食物及含咖啡因饮品，可适量进食苏打饼干、柠檬水、小米粥、蒸苹果缓解症状，必要时遵医嘱使用维生素B6、甲氧氯普胺、多潘立酮等药物。
1、高脂油腻油炸食品、肥肉等加重胃肠负担，可能诱发或加重孕吐。建议选择清蒸、水煮等低脂烹饪方式。
2、辛辣刺激辣椒、芥末等刺激性食物易引发胃酸分泌过多。孕吐期间可尝试生姜茶缓解恶心感。
3、生冷食物刺身、冰饮等可能刺激胃肠黏膜。建议食物加热至温热状态食用，避免温度过低引发不适。
4、咖啡因饮品咖啡、浓茶等含咖啡因饮料可能加剧脱水风险。可选择淡蜂蜜水或电解质饮料补充水分。
少食多餐有助于减轻孕吐反应，若呕吐严重导致脱水或体重下降超过5％，需及时就医评估是否需要静脉补液治疗。
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