早上醒来眼睛肿可通过冷敷、调整睡姿、减少盐分摄入、眼部按摩、使用眼药水等方式治疗。眼睛肿通常由睡眠不足、睡前饮水过多、高盐饮食、眼部疲劳、过敏反应等原因引起。

1、冷敷：用冷毛巾或冰袋敷在眼睛上，每次10-15分钟，有助于收缩血管，减轻肿胀。冷敷还能缓解眼部疲劳，改善血液循环。建议在早上醒来后立即进行，效果更佳。

2、调整睡姿：睡觉时保持头部略高于身体，避免液体在眼部积聚。使用较高的枕头或调整床垫角度，有助于减少眼部浮肿。睡姿不当可能导致血液循环不畅，进而引发眼睛肿胀。

3、减少盐分摄入：高盐饮食会导致体内水分滞留，引发眼睛肿胀。建议减少腌制食品、加工食品的摄入，多食用新鲜蔬菜和水果。每日盐分摄入量控制在5克以内，有助于预防眼睛肿胀。

4、眼部按摩：用指腹轻轻按摩眼周，从内眼角向外眼角方向进行，每次5-10分钟。按摩可以促进眼部血液循环，缓解肿胀。注意力度适中，避免对眼部皮肤造成损伤。

5、使用眼药水：选择含有抗过敏成分的眼药水，如盐酸奥洛他定滴眼液，每日2-3次，每次1-2滴。眼药水可以缓解眼部过敏反应，减轻肿胀。使用前需咨询确保适合个人情况。

在日常生活中，保持充足睡眠，避免熬夜；饮食上多摄入富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、坚果；适当进行眼部运动，如眼球转动、眨眼等，有助于预防眼睛肿胀。如果眼睛肿胀持续不缓解，建议及时就医，排除其他潜在疾病。