产后为什么容易肥胖
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产后为什么容易肥胖
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产后肥胖可能由激素水平波动、饮食结构失衡、运动量不足、代谢率下降等原因引起，可通过调整饮食、适度运动、规律作息、医学干预等方式改善。
1、激素水平波动产后雌激素和孕激素水平骤降，可能促进脂肪囤积。建议通过母乳喂养帮助激素调节，必要时遵医嘱使用益母草颗粒、补血益母丸等中成药辅助调理。
2、饮食结构失衡传统月子期高脂高热量饮食易导致营养过剩。推荐增加优质蛋白和膳食纤维摄入，减少精制碳水，可配合使用奥利司他胶囊等减重药物。
3、运动量不足产后身体恢复期活动减少，热量消耗降低。建议从产后6周开始逐步进行凯格尔运动、散步等低强度锻炼，避免剧烈运动。
4、代谢率下降孕期基础代谢率提升可能持续到产后，突然降低会导致能量过剩。可能与甲状腺功能调节有关，表现为易疲劳、怕冷等症状，需检测甲状腺功能并遵医嘱使用左甲状腺素钠片。
产后6个月内是体重恢复关键期，建议保持每日30分钟中等强度运动，哺乳期女性需保证每日1800-2200大卡均衡营养摄入。
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