液下长疙瘩可能由毛囊炎、皮脂腺囊肿、淋巴结肿大、汗腺炎、脂肪瘤等原因引起，可通过药物治疗、手术切除、热敷、抗生素治疗、日常护理等方式缓解。

1、毛囊炎：毛囊炎通常由细菌感染引起，表现为皮肤红肿、疼痛。治疗时可使用外用抗生素软膏如莫匹罗星软膏，每日涂抹2-3次，同时保持局部清洁干燥。

2、皮脂腺囊肿：皮脂腺囊肿是由于皮脂腺导管堵塞导致，表现为皮下硬块。小囊肿可通过热敷促进吸收，较大囊肿需手术切除，术后注意伤口护理。

3、淋巴结肿大：淋巴结肿大可能与感染、炎症有关，表现为局部肿胀、压痛。治疗需针对原发病因，如细菌感染可使用阿莫西林胶囊，每日口服3次，每次500mg。

4、汗腺炎：汗腺炎多由汗腺堵塞引发，表现为红肿、疼痛。治疗时可使用外用抗菌药膏如红霉素软膏，每日涂抹2次，同时避免局部摩擦。

5、脂肪瘤：脂肪瘤是良性肿瘤，表现为皮下柔软肿块。小脂肪瘤无需特殊处理，较大脂肪瘤可通过手术切除，术后注意避免剧烈运动。

日常生活中，建议保持液下区域清洁干燥，穿着宽松透气的衣物，避免使用刺激性化妆品。饮食上多摄入富含维生素C的水果如橙子、猕猴桃，增强免疫力。适当进行有氧运动如慢跑、游泳，促进血液循环。如症状持续或加重，及时就医检查。