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怀孕期间腰痛可能由激素水平变化、子宫增大、姿势不良、腰椎间盘突出等原因引起，可通过调整姿势、物理治疗、药物治疗等方式缓解。
1. 激素变化孕期松弛素分泌增加导致韧带松弛，可能引发腰椎稳定性下降。建议通过孕妇瑜伽增强核心肌群力量，避免久坐久站。
2. 子宫压迫增大的子宫改变重心并压迫神经，通常伴随下肢麻木。可使用托腹带分担压力，睡眠时采取左侧卧位缓解症状。
3. 姿势代偿体重增加和重心前移导致腰椎过度前凸。应避免穿高跟鞋，坐立时使用腰靠垫，重复进行骨盆倾斜运动矫正姿势。
4. 病理因素可能与腰椎退行性变、泌尿系统感染等因素有关，通常表现为夜间痛加重、排尿异常等症状。需在医生指导下使用对乙酰氨基酚、硫酸镁或抗生素治疗。
建议每日温水热敷腰部，补充钙质和维生素D，若出现剧烈疼痛或发热需立即就医排除肾盂肾炎等急症。
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