半月板损伤通过关节镜手术后,通常需要4-6周恢复基本功能,完全康复可能需要3-6个月。术后恢复时间因个体差异、损伤程度及康复计划而异。术后早期需进行冰敷、抬高患肢、使用止痛药物缓解不适,同时遵循医生指导进行康复训练。1. 术后第1周:重点是减轻肿胀和疼痛,避免负重,可进行踝泵运动、股四头肌等长收缩训练。2. 术后2-4周:逐渐增加关节活动度,进行被动屈伸训练,避免过度负重。3. 术后4-6周:开始部分负重行走,结合平衡训练和肌肉力量训练。4. 术后6周后:逐步恢复正常活动,包括慢跑、游泳等低冲击运动,避免剧烈运动直至完全康复。康复期间需定期复查,评估恢复情况,调整康复计划。饮食上建议增加蛋白质摄入,如鸡蛋、鱼肉,促进组织修复。同时补充维生素C和钙质,如柑橘类水果、牛奶,增强骨骼健康。心理上保持积极心态,避免焦虑,有助于加速恢复。术后完全康复需要耐心和坚持,遵循逐步恢复日常活动,避免二次损伤。