量体温测排卵期的方法包括基础体温法、结合宫颈黏液观察法和使用排卵试纸。基础体温法通过每天早晨测量体温并记录，观察体温变化判断排卵期；宫颈黏液观察法通过观察宫颈黏液的变化，判断排卵期；排卵试纸通过检测尿液中的黄体生成素水平，预测排卵期。
1、基础体温法：每天早晨醒来后，在未进行任何活动前，使用体温计测量体温并记录。排卵前体温较低，排卵后体温会上升0.3-0.5摄氏度，持续至下次月经来潮。通过连续记录体温，可以绘制基础体温曲线，判断排卵期。建议使用电子体温计，测量口腔或腋下温度，保持测量时间和环境一致，以提高准确性。
2、结合宫颈黏液观察法：宫颈黏液在月经周期中会发生变化。排卵前，宫颈黏液量增多，质地变稀薄、透明，类似蛋清，拉丝度增加。排卵后，宫颈黏液量减少，质地变稠厚、浑浊。通过观察宫颈黏液的变化，可以辅助判断排卵期。建议每天观察并记录宫颈黏液的变化，结合基础体温法，提高判断准确性。
3、使用排卵试纸：排卵试纸通过检测尿液中的黄体生成素LH水平，预测排卵期。LH在排卵前24-48小时达到高峰，排卵试纸会显示阳性结果。建议在预计排卵期前5天开始每天使用排卵试纸检测，选择早晨10点至晚上8点之间的尿液，避免晨尿。当试纸显示阳性时，表示即将排卵，可以安排同房。
量体温测排卵期的方法需要结合多种方法，提高判断准确性。基础体温法、宫颈黏液观察法和排卵试纸法各有优缺点，建议根据个人情况选择合适的方法，或结合使用。通过连续记录和观察，可以更好地掌握排卵期，提高受孕几率。