早上起来流鼻血可通过局部压迫止血、冷敷鼻部、调整室内湿度、避免挖鼻、遵医嘱使用药物等方式缓解。流鼻血通常由鼻腔干燥、外伤、鼻炎、高血压、血液病等原因引起。

用拇指和食指捏住鼻翼两侧，持续压迫5-10分钟，同时保持头部稍向前倾，避免血液倒流至咽喉。若出血量较大，可用无菌棉球或纱布填塞鼻腔。压迫过程中避免频繁松手查看，以免影响止血效果。

用毛巾包裹冰袋敷于鼻梁及前额，低温可使血管收缩减少出血。每次冷敷10-15分钟，间隔30分钟重复操作。冷敷时避免冰块直接接触皮肤，防止冻伤。此法适用于无明显外伤的鼻腔前部出血。

使用加湿器维持室内湿度在40％-60％，尤其在冬季或空调环境中。睡前可用生理盐水喷雾湿润鼻腔，预防黏膜干燥破裂。避免长时间处于粉尘多、空气污浊的环境，减少鼻腔刺激。

纠正挖鼻孔的习惯动作，修剪指甲防止机械性损伤鼻黏膜。儿童流鼻血常见于抠鼻导致黏膜破损，家长需监督孩子保持手部清洁。若鼻腔有痂皮，可用棉签蘸取凡士林软化后轻柔清理。

反复出血需就医排查病因，高血压患者应控制血压。医生可能开具盐酸赛洛唑啉鼻喷雾剂收缩血管，或云南白药胶囊改善凝血功能。过敏性鼻炎患者可配合糠酸莫米松鼻喷雾剂减轻炎症。禁止自行服用阿司匹林等抗凝药物。

日常应多饮水，摄入富含维生素C的西蓝花、猕猴桃等食物增强血管弹性。冬季戴口罩保持鼻腔温湿度，避免剧烈运动或突然低头动作。若出血持续20分钟以上、伴随头晕或出血量超过200毫升，须立即急诊处理。中老年人频繁流鼻血需排查鼻腔肿瘤或心血管疾病。