喉咙里有痰咳不出来咽不下去可能由呼吸道感染、过敏反应、慢性咽炎、胃食管反流、干燥环境等原因引起，可通过药物治疗、生活方式调整、环境改善等方式缓解。

1、呼吸道感染：细菌或病毒感染可能导致呼吸道分泌物增多，形成痰液。伴随症状包括咳嗽、发热、乏力等。可使用盐酸氨溴索口服液10ml每日三次、乙酰半胱氨酸颗粒600mg每日两次、复方甘草片2片每日三次等药物稀释痰液，促进排出。

2、过敏反应：花粉、尘螨等过敏原刺激呼吸道，导致黏液分泌增加。伴随症状包括打喷嚏、鼻塞、眼睛痒等。可使用氯雷他定片10mg每日一次、孟鲁司特钠片10mg每日一次、布地奈德鼻喷雾剂每日两次等药物缓解过敏症状。

3、慢性咽炎：长期咽喉部炎症刺激，导致局部腺体分泌增多。伴随症状包括咽喉异物感、干咳、声音嘶哑等。可使用复方硼砂含漱液每日三次、西瓜霜含片每日四次、金嗓利咽丸6g每日三次等药物缓解症状。

4、胃食管反流：胃酸反流刺激咽喉部，引起炎症和黏液分泌。伴随症状包括烧心、反酸、胸痛等。可使用奥美拉唑肠溶片20mg每日一次、雷贝拉唑钠肠溶片10mg每日一次、多潘立酮片10mg每日三次等药物抑制胃酸分泌，改善症状。

5、干燥环境：空气干燥导致呼吸道黏膜水分流失，黏液变稠难以排出。伴随症状包括口干、鼻腔干燥、皮肤干痒等。可使用加湿器保持室内湿度在40％-60％，每日饮用1500-2000ml温水，使用生理盐水鼻腔喷雾每日三次等方法改善环境湿度，稀释痰液。

日常饮食可选择清淡易消化的食物，如白粥、蒸蛋、清蒸鱼等，避免辛辣刺激食物。适当进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于增强体质，促进痰液排出。保持良好的生活习惯，避免熬夜，戒烟限酒，注意口腔卫生，定期进行体检，有助于预防和缓解喉咙有痰的症状。