感冒初期嗓子痒可通过饮用温水、含服润喉片、蒸汽吸入、蜂蜜水缓解以及避免刺激性食物等方式缓解。嗓子痒通常由病毒刺激、咽喉黏膜干燥、过敏反应、炎症初期反应或环境因素干燥引起。

1、饮用温水：

适量饮用温水能保持咽喉黏膜湿润，减轻干燥引起的瘙痒感。水温以40-50摄氏度为宜，避免过热刺激黏膜。每日分次饮用1500-2000毫升，可加入少量柠檬片增加舒适度。

2、含服润喉片：

选择含薄荷脑或冰片的润喉片能暂时麻痹局部神经末梢，缓解瘙痒症状。需注意润喉片含糖量，糖尿病患者应选择无糖型。含服间隔建议2-3小时，避免过度依赖。

3、蒸汽吸入：

用45摄氏度左右热水蒸汽熏蒸口鼻部10分钟，可稀释咽喉部分泌物并改善局部血液循环。可在水中加入桉树叶或金银花等具有抗炎作用的中药材，但需警惕过敏可能。

4、蜂蜜水缓解：

蜂蜜中的葡萄糖氧化酶成分具有局部消炎作用，10毫升蜂蜜兑200毫升温水缓慢咽下，能在咽喉部形成保护膜。一岁以下婴幼儿禁用，糖尿病患者需控制用量。

5、避免刺激食物：

辛辣、油炸或过酸食物会加重黏膜刺激，发病期间应选择清淡流质饮食。室温18-22摄氏度、湿度50％-60％的环境有助于减少咽喉部水分蒸发。

感冒初期需保证每日7-8小时睡眠，适当补充维生素C含量高的猕猴桃、橙子等水果。避免长时间用嗓或处于粉尘环境，出现发热、脓痰等细菌感染征象时应及时就医。坚持盐水漱口可减少咽喉部病原体定植，选择太极拳等温和运动有助于增强呼吸道免疫力。