子宫内膜增厚是否严重需根据具体情况判断，可能由生理性因素、病理性因素等多种原因引起，可通过药物治疗、手术治疗等方式干预。

1、生理性增厚：子宫内膜在月经周期中会自然增厚，为受精卵着床做准备。若未受孕，内膜会脱落形成月经。这种增厚属于正常生理现象，无需特殊处理，只需注意月经周期规律性，避免过度劳累和情绪波动。

2、激素水平异常：体内雌激素水平过高或孕激素不足可能导致子宫内膜异常增厚。可通过调整饮食结构，增加富含维生素B6、维生素E的食物，如全谷物、坚果等，帮助调节激素平衡。必要时可在医生指导下使用激素类药物，如醋酸甲羟孕酮片每日2-4mg或地屈孕酮片每日10-20mg。

3、肥胖问题：肥胖女性体内脂肪组织过多，可能转化为雌激素，刺激子宫内膜增厚。建议通过控制饮食和增加运动来减重，如每周进行3-5次有氧运动，每次30分钟以上，饮食上减少高脂肪、高糖食物摄入。

4、子宫内膜增生：长期雌激素刺激可能导致子宫内膜增生，表现为月经量增多、经期延长等症状。可能与内分泌失调、长期使用雌激素类药物等因素有关。治疗上可使用醋酸甲地孕酮片每日160mg或左炔诺孕酮宫内缓释系统LNG-IUS进行干预。

5、子宫内膜癌：少数情况下，子宫内膜增厚可能是子宫内膜癌的早期表现，通常伴有不规则阴道出血、盆腔疼痛等症状。可能与长期雌激素暴露、肥胖、糖尿病等因素有关。确诊后需根据病情选择手术治疗，如全子宫切除术或腹腔镜下子宫切除术，必要时辅以放疗或化疗。

日常生活中，建议保持均衡饮食，多摄入富含膳食纤维的蔬菜水果，如西兰花、菠菜、苹果等，同时进行适量运动，如瑜伽、游泳等，有助于维持正常体重和激素水平。定期进行妇科检查，尤其是40岁以上女性，可帮助早期发现和干预子宫内膜异常增厚问题。若出现月经异常、不规则出血等症状，应及时就医，避免延误病情。