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对于运动型哮喘的治疗方法有很多,我们一定要选择适合我们的方法,此外,选择适当有效的运动是运动型哮喘患者必须注意的问题,合适的运动项目不仅能陶冶情操,而且也能达到锻炼身体的目的。下面让我们来看看专家是怎么看待这个问题的。
因剧烈运动后而在一定时间内引发的哮喘发作,称为运动性哮喘,运动性哮喘可以发生在任何年龄,成年人及儿童的患病率大致相等。大多数有哮喘或过敏性鼻炎的病人,经历持续运动后都可以出现支气管收缩。临床表现为胸闷、咳嗽,喘息。大约60%-80%的哮喘病人在剧烈运动几分钟后即可引起哮喘发作。那么是否出现了运动性哮喘的症状后就不能再运动了呢,专家回答,当然不是,任何运动都要适当,不能剧烈。下面来看下哮喘患者具体应怎样锻炼:
1、为了增进心肺功能贮备,增强体质,宜在发作缓解期进行适当的耐力性运动练习,以改善有氧代谢能力。
2、耐力运动的原则是作适当强度的运动,并持续一定的时间,具体方法视体力情况而定。体力较差时作散步、太极拳等低强度的运动练习;体力较好时练习较快的步行、慢跑、缓慢的登楼、游泳等。
3、运动强度应控制在运动时的最高心率170减年龄数字的水平。主观感觉以稍有气急,尚能言谈为宜。
4、有条件时作分级负荷运动试验测定最高心率,以最高心率的70%为运动心率,以后逐步提高到85%~90%。
5、运动有时会诱发哮喘发作,引起“运动性的气喘”。因此应控制运动的强度以不引起哮喘发作为度,同时做充分的准备运动,逐步提高运动强度,可进行间歇性运动,例如跑10秒钟休息30秒钟,或跑20秒钟休息60秒钟,比持续运动可以完成较大强度的运动而不易诱发支气管痉挛。
6、运动时吸入冷而干燥的空气可加重支气管痉挛,吸入温暖潮湿的空气可减轻支气管痉挛。因此,游泳特别是温水游泳对哮喘患者特别适宜。
7、系统的耐力运动可逐步提高机体对运动的耐受阈,提高机体活动能力,对哮喘的治疗有很大意义。每次耐力运动练习应先作充分的准备活动。
8、作步行或体操至全身热起来或微微出汗,然后作慢跑、登楼式游泳等练习,结束时应作放松运动,使心率逐步恢复。每次锻炼持续30~45分钟,体弱者可自15分钟开始,逐渐延长。运动强度开始时宜较低,以后酌情提高。易发生运动性哮喘者宜用间歇运动法,并于运动前适当用药最好。
中国过敏与哮喘网专家提醒您,运动是必须的,但一定要适量,对于有哮喘史或其他肺部疾病的朋友,一定不能过量运动。
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