玻璃体混浊可通过观察视觉异常、视野变化、光线敏感度、眼球运动感受、伴随症状等方式自查。

1、视觉异常：玻璃体混浊患者常感觉眼前有黑点、飞蚊或蜘蛛网状物飘动，尤其在明亮背景下更为明显。这些症状通常由玻璃体内胶原纤维聚集或液化引起，建议在光线充足的环境下观察视觉变化，并记录出现频率和形态。

2、视野变化：患者可能发现视野中出现固定或移动的阴影，尤其是在阅读或看电子屏幕时更为明显。这种现象与玻璃体后脱离或液化有关，建议定期进行视野检查，注意阴影的位置和范围是否有扩大趋势。

3、光线敏感度：玻璃体混浊可能导致光线敏感度增加，患者会感觉在强光下视觉不适或眩光感加重。这与玻璃体混浊影响光线在眼内的传播有关，建议在户外活动时佩戴防紫外线眼镜，减少光线刺激。

4、眼球运动感受：当眼球快速转动时，患者可能感觉眼前的漂浮物移动速度加快或出现短暂的视觉模糊。这种现象与玻璃体内混浊物随眼球运动而移动有关，建议避免快速转动眼球，保持平稳的视线移动。

5、伴随症状：玻璃体混浊可能伴随视力下降、眼痛、闪光感等症状，尤其是在视网膜病变或玻璃体出血的情况下更为明显。建议注意观察这些伴随症状的出现频率和严重程度，及时就医检查。

玻璃体混浊患者应保持良好的用眼习惯，避免长时间用眼和过度疲劳。饮食上多摄入富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、菠菜、蓝莓等，有助于维护眼部健康。适当进行眼部按摩和热敷，促进眼部血液循环。定期进行眼科检查，监测玻璃体混浊的变化情况。如症状加重或出现视力急剧下降，应及时就医进行详细检查，排除视网膜脱离等严重眼部疾病。