小朋友骨折后应注重营养摄入，促进骨骼愈合，多吃富含钙、蛋白质、维生素D的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类，同时避免高糖、高脂肪食物。骨折愈合需要足够的钙质和蛋白质支持，维生素D有助于钙的吸收，均衡饮食是恢复的关键。 1、钙是骨骼的主要成分，骨折后需要大量钙质帮助骨骼修复。牛奶、奶酪、酸奶等乳制品是钙的优质来源，每100毫升牛奶约含120毫克钙。豆制品如豆腐、豆浆也富含钙，适合小朋友食用。绿叶蔬菜如菠菜、油菜钙含量较高，但需注意草酸会影响钙吸收，建议焯水后食用。 2、蛋白质是骨骼修复的重要物质，骨折后需要增加蛋白质摄入。鸡蛋、瘦肉、鱼类是优质蛋白质来源，每100克鸡蛋含13克蛋白质。豆类如黄豆、黑豆蛋白质含量丰富，适合搭配主食食用。坚果如核桃、杏仁也含有一定蛋白质，可作为零食适量食用。 3、维生素D有助于钙的吸收和利用，对骨骼愈合至关重要。鱼类如三文鱼、沙丁鱼富含维生素D，每周可食用2-3次。蛋黄、动物肝脏也含有维生素D，可适量添加到饮食中。阳光照射是获取维生素D的自然方式，建议每天户外活动15-30分钟。 4、骨折后应避免高糖、高脂肪食物，这些食物可能影响钙的吸收和利用。糖果、蛋糕、碳酸饮料含糖量高，应尽量减少摄入。油炸食品、肥肉脂肪含量高，不利于骨骼愈合，建议选择清淡的烹饪方式如蒸、煮、炖。 5、均衡饮食是骨折恢复的基础，建议每天摄入多种食物，保证营养全面。主食可选择全谷物如糙米、全麦面包，提供充足的能量。蔬菜水果种类丰富，每天摄入不少于5种，补充维生素和矿物质。适量饮水，每天不少于1000毫升，促进新陈代谢。 小朋友骨折后应注重营养均衡，多吃富含钙、蛋白质、维生素D的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类，同时避免高糖、高脂肪食物，促进骨骼愈合。合理的饮食搭配和良好的生活习惯有助于加快恢复，家长应关注孩子的饮食结构，确保营养摄入充足，为骨折愈合提供必要的物质支持。