恶心时可以适量吃生姜、苏打饼干、香蕉、苹果、薄荷糖等食物，也可以遵医嘱吃多潘立酮片、盐酸昂丹司琼片、甲氧氯普胺片、藿香正气水、维生素B6片等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

生姜含有姜辣素等活性成分，能够刺激胃肠蠕动，帮助缓解恶心呕吐症状。生姜可以切片泡水饮用，或者咀嚼少量生姜片。胃肠功能较弱的人群应避免空腹食用生姜，以免刺激胃黏膜。

苏打饼干呈弱碱性，能够中和胃酸，缓解胃部不适引起的恶心感。苏打饼干质地干燥松脆，易于消化吸收，适合在恶心时少量食用。但需注意控制食用量，避免摄入过多钠盐。

香蕉富含钾元素，能够帮助维持电解质平衡，缓解因呕吐导致的电解质紊乱。香蕉质地柔软，易于消化，不会加重胃肠负担。成熟的香蕉含有天然糖分，能够快速补充能量。

苹果含有果胶等膳食纤维，能够吸附胃肠道内的有害物质，减轻恶心症状。建议将苹果去皮后切成小块食用，或者榨成果汁饮用。苹果中的有机酸能够促进消化液分泌，改善消化功能。

薄荷糖中的薄荷脑成分能够刺激口腔和咽喉部位的冷觉感受器，产生清凉感，反射性抑制恶心感。薄荷糖可以随身携带，在恶心时含服一粒。但糖尿病患者应选择无糖型薄荷糖。

多潘立酮片是外周多巴胺受体拮抗剂，能够增强胃蠕动，促进胃排空，适用于功能性消化不良、胃轻瘫等引起的恶心呕吐。该药应在餐前服用，以发挥最佳疗效。心脏病患者慎用此药。

盐酸昂丹司琼片是高选择性5-羟色胺受体拮抗剂，主要用于预防和治疗化疗、放疗及手术后引起的恶心呕吐。该药可能引起头痛、便秘等不良反应，肝功能不全者需调整剂量。

甲氧氯普胺片具有中枢性镇吐作用，能够抑制延髓催吐化学感受区，适用于各种原因引起的恶心呕吐。长期大剂量使用可能引起锥体外系反应，老年患者应谨慎使用。

藿香正气水是中成药，具有解表化湿、理气和中的功效，适用于外感风寒、内伤湿滞所致的恶心呕吐、脘腹胀痛等症状。服用期间应忌食生冷油腻食物，酒精过敏者慎用。

维生素B6片能够调节中枢神经系统功能，减轻妊娠期、晕动病等引起的恶心症状。该药安全性较高，但长期大剂量使用可能导致周围神经病变，应避免超量服用。

恶心症状持续不缓解或伴有其他严重症状时，应及时就医明确病因。日常生活中应注意饮食卫生，避免暴饮暴食，保持规律作息。恶心发作时应选择清淡易消化的食物，少量多餐，避免食用辛辣刺激性食物。适当进行散步等轻度活动有助于促进胃肠蠕动，但剧烈运动可能加重恶心感。保持室内空气流通，避免接触油烟等刺激性气味。心理紧张焦虑可能加重恶心症状，可通过深呼吸等方式放松情绪。