去除牙垢牙结石的方法包括定期洗牙、使用牙线和漱口水、以及保持良好的口腔卫生习惯。牙垢和牙结石主要由口腔中的细菌、食物残渣和唾液中的矿物质沉积形成，长期积累可能导致牙龈炎、牙周病等口腔问题。
1、定期洗牙是去除牙结石最有效的方法。洗牙通过超声波震动将牙结石震碎并清除，建议每半年至一年进行一次。洗牙不仅能去除牙结石，还能预防牙龈炎和牙周病。洗牙后，牙齿表面会变得更加光滑，减少细菌的附着。
2、使用牙线可以有效清除牙缝中的食物残渣和牙垢。每天使用牙线清洁牙缝，可以防止牙垢和牙结石的形成。牙线的使用应轻柔，避免损伤牙龈。牙线能够清洁牙刷无法触及的区域，减少细菌的滋生。
3、使用抗菌漱口水可以抑制口腔中的细菌生长，减少牙垢和牙结石的形成。每天使用漱口水漱口，特别是在饭后，可以清除口腔中的食物残渣和细菌。漱口水中的抗菌成分可以有效减少口腔中的细菌数量，保持口腔清洁。
4、保持良好的口腔卫生习惯是预防牙垢和牙结石的关键。每天至少刷牙两次，每次至少两分钟，使用含氟牙膏。刷牙时应使用正确的刷牙方法，如巴氏刷牙法，确保每颗牙齿的表面都得到清洁。定期更换牙刷，避免细菌在牙刷上滋生。
5、饮食中减少糖分和酸性食物的摄入，可以减少口腔中的细菌生长，降低牙垢和牙结石的形成风险。多食用富含纤维的食物，如蔬菜和水果，可以帮助清洁牙齿表面。减少碳酸饮料和甜食的摄入，可以降低口腔中的酸性环境，减少细菌的滋生。
去除牙垢和牙结石需要综合运用多种方法，定期洗牙、使用牙线和漱口水、保持良好的口腔卫生习惯，以及调整饮食习惯，都是有效的手段。通过这些方法，可以保持口腔健康，预防牙龈炎和牙周病的发生。定期进行口腔检查，及时发现和处理口腔问题，是保持口腔健康的重要措施。