舌头发干可能由环境干燥、饮水不足、口腔疾病、药物副作用、全身性疾病等原因引起，可通过调整环境、增加饮水、治疗口腔疾病、调整药物、治疗全身性疾病等方式缓解。

1、环境干燥：长时间处于干燥环境中，如空调房或暖气房，会导致口腔水分蒸发过快，引起舌头发干。保持室内湿度在40％-60％之间，使用加湿器或放置水盆增加空气湿度。

2、饮水不足：日常饮水量不足会导致体内水分缺乏，口腔黏膜和舌头得不到足够滋润。每天饮用1500-2000毫升水，分多次少量饮用，避免一次性大量饮水。

3、口腔疾病：口腔溃疡、牙龈炎等疾病会刺激口腔黏膜，影响唾液分泌，导致舌头发干。使用含氯己定的漱口水，每日三次，每次10毫升，含漱30秒后吐出，帮助消炎杀菌。

4、药物副作用：抗组胺药、抗抑郁药等药物会抑制唾液分泌，引起口干舌燥。咨询医生调整药物剂量或更换药物，必要时使用人工唾液喷雾缓解症状。

5、全身性疾病：糖尿病、干燥综合征等疾病会影响唾液腺功能，导致舌头发干。针对原发病进行治疗，如糖尿病患者需控制血糖，使用胰岛素或口服降糖药，干燥综合征患者可使用免疫抑制剂。

日常饮食中多摄入富含维生素B2的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉，有助于改善口腔黏膜健康。避免辛辣、过咸的食物，减少对口腔的刺激。适当进行口腔运动，如咀嚼无糖口香糖，促进唾液分泌。定期进行口腔检查，及时发现并治疗口腔疾病。保持规律作息，避免熬夜，有助于维持身体正常代谢功能。