孕吐感通常在怀孕5-6周开始出现，主要与激素水平变化、嗅觉敏感度提升、胃肠功能紊乱、心理压力及体质差异等因素有关。

1、激素水平变化：

怀孕后人体绒毛膜促性腺激素水平迅速升高，这种激素会刺激胃肠道黏膜，引发恶心呕吐反应。激素峰值多出现在孕8-10周，此时孕吐症状最为明显。对于激素敏感者，可通过少量多餐缓解症状。

2、嗅觉敏感度提升：

孕激素会使孕妇嗅觉灵敏度提高10-15倍，油烟、腥味等气味易触发呕吐反射。建议避免接触刺激性气味，保持居室通风。部分孕妇对特定气味产生厌恶反应，这属于正常生理现象。

3、胃肠功能紊乱：

孕激素会减缓胃肠蠕动速度，导致胃酸分泌异常。晨起时空腹状态易引发恶心，可准备苏打饼干等碱性食物缓解。胃食管反流症状明显者，建议进食后保持直立姿势30分钟。

4、心理压力影响：

初次怀孕的紧张情绪会通过神经调节加重孕吐反应。过度关注症状可能形成条件反射，建议通过正念冥想分散注意力。家庭支持能有效降低孕妇焦虑水平。

5、体质差异因素：

约30％孕妇几乎不发生孕吐，这与遗传代谢能力相关。双胎妊娠者因激素水平更高，孕吐往往更严重。既往有晕车史的女性更易出现剧烈孕吐症状。

孕早期建议选择易消化的碳水化合物如米粥、馒头，避免高脂油腻食物。生姜含有的姜烯酚成分能抑制呕吐中枢，可尝试姜茶或姜糖。维生素B6参与氨基酸代谢，适量补充有助于减轻症状。若出现持续呕吐导致脱水或体重下降超过5％，需及时就医排除妊娠剧吐。保持规律作息和适度散步能促进胃肠蠕动，但应避免空腹运动诱发低血糖。