长期低着头工作怎么预防颈椎病？
|
1人回复
问题描述：
我是一个老师，因为经常批改作业，害怕以后会的颈椎病，所以想知道怎么预防颈椎病
医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
您好，您这样的情况预防颈椎病可以采用下面的方法： （1）适当增加工间休息时间 长期从事案头工作的人应增加工间休息时间和活动时间，如经常伏案工作、看书、批阅文件时，每持续1小时左右，就应活动头颈部一会，颈部肌肉、韧带得以放松休息，预防和缓解颈椎的劳损。 （2）选择合适的枕头 合适的枕头对预防和治疗颈椎病有重要意义。一般仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半，即10厘米左右。枕芯以木棉、荞麦皮为好，装填量要适当，以保持一定的硬度和弹性。弹性过大的枕头容易造成颈部肌肉的疲劳和损伤。习惯仰卧者最好在颈下垫一小枕头，以保持颈椎的生理弯曲。习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中，以减轻颈部的负担。 （3）防止外伤与落枕 平时应防止颈部外伤及落枕，以免颈椎韧带损伤，使颈椎的稳定性受到破坏，进而诱发或加重颈椎病。 （4）加强颈的锻炼 加强颈部锻炼可以预防和延缓颈椎病的发生和发展。方法如上题中的“颈部运动”。 （5）常搓脚掌 双脚大拇趾根部内侧横纹尽头处为人体颈椎反射区。每日用手搓此部位，可有效治疗颈椎病。 （6）坚持做颈椎牵引 颈椎牵引是治疗颈椎病的主要方法。可在家中安置坐位牵引器，借看电视等休闲时间，坚持做颈椎牵引。点击进入http://www.fh21.com.cn/guke/jzb/颈椎病专题了解更多。
相似问题
推荐 跑步能否改善颈椎病吗
跑步能够改善颈椎病的症状。因为跑步属于有氧运动，当人体持续处于有氧运动时，不仅能够锻炼手臂以及肩部的肌肉力量，增加机体的免疫力，还能够使大脑的供血量增加，由此就能够改善因为颈椎病而导致的大脑供血不足。而且跑步时需要身体直立，有助于颈部生理弯曲的恢复，颈椎病的患者大部分都是由于长期使颈部保持一个姿势导致，通过跑步可以改善这种症状，并使肌肉得到放松，缓解肌肉的疲劳以及促进血液循环，可以得到很好的治疗效果，根治颈椎病。
相关科普 更多
长期伏案工作者如何预防颈椎病
长期从事财会、写作、编校、打字、文秘等职业的人，由于长期低头伏案工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘内压增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带容易受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损、增生，再加上扭转、侧屈过度，更进一步导致损伤，容易发生颈椎病此类工作人员应注意颈椎病的预防首先在坐姿上尽可能的保持自然的端坐位，头部略微前...
科普推荐 为你持续推送健康知识
风油精怎样治咳嗽
风油精治咳嗽，其实是一个颇具争议的话题。很多人可能听说过风油精可以缓解咳嗽的说法，但从科学角度来看，这种方法并不被广泛认可。风油精主要用于缓解头痛、蚊虫叮咬等表面症状，而非内在的呼吸道问题。咳嗽通常是呼吸道感染或过敏等因素引起的，风油精并不能直接治疗这些病因。不过，风油精的清凉感和芳香气味有时能在心理上带来一定的舒适感。想象一下，当你感到喉咙不适时，清凉的气...
咳嗽喝什么水好
咳嗽时喝水确实能帮助缓解症状，但喝什么水好呢？喝对了水，不仅能舒缓喉咙，还能促进身体恢复。温水是个不错的选择。温水能有效缓解咽喉的不适感，帮助稀释痰液，让咳嗽更容易排出。就像给干燥的土地洒上雨水，温水能滋润喉咙，减轻刺激。接下来，蜂蜜水也是个很好的选择。蜂蜜有天然的抗菌和抗炎特性，能帮助缓解咳嗽。将一勺蜂蜜加入温水中，搅拌均匀，每天喝几次，可以有效减轻咳嗽带...
皮肤癌可以治愈吗
皮肤癌可以治愈吗？是的，许多情况下，皮肤癌是可以治愈的。特别是如果在早期阶段发现并进行适当的治疗，治愈的可能性是相当高的。常见的皮肤癌类型包括基底细胞癌、鳞状细胞癌和恶性黑色素瘤。每种类型的治疗和预后都不同，但早期诊断和治疗通常能带来良好的结果。基底细胞癌是最常见的皮肤癌类型，通常生长缓慢，极少扩散到身体其他部位。通过手术切除、冷冻治疗或激光治疗，大多数基底...
紫癜性肾炎能活多久
紫癜性肾炎究竟能活多久，这个问题其实没有一个固定的答案。每个人的身体状况、病情严重程度以及治疗方式都会影响预后。紫癜性肾炎是一种由于免疫系统异常引起的小血管炎症，主要影响肾脏功能。虽然听起来有些可怕，但并不是没有希望的。紫癜性肾炎的预后与病情的严重程度和治疗的及时性密切相关。对于轻度患者，通过药物治疗和生活方式的调整，许多人可以控制病情，维持正常的生活质量。...
早期肝硬化怎样治疗好
早期肝硬化的治疗重点在于控制病情进展，保护肝脏功能。明确病因是治疗的关键。肝硬化的常见原因包括病毒性肝炎、长期酗酒、脂肪肝等。针对病因进行治疗，比如抗病毒治疗可以有效控制乙型或丙型肝炎，戒酒则是酒精性肝硬化患者的首要任务。在饮食方面，合理的饮食能够帮助减轻肝脏负担。建议摄入高蛋白质、高维生素、低脂肪的食物，避免油腻、辛辣和刺激性食物。新鲜的水果和蔬菜富含维生...
咳嗽出血丝是怎么回事
咳嗽时出现血丝可能让人感到担忧，但其实这种情况并不总是意味着严重问题。咳嗽出血丝的原因有很多，从简单的呼吸道感染到更复杂的健康问题都有可能。通常情况下，咳嗽时的血丝可能是由于呼吸道内的小血管破裂引起的。这种情况在剧烈咳嗽或长期咳嗽后比较常见，就像我们有时用力过猛会导致皮肤下的毛细血管破裂一样。接下来，我们需要考虑一些常见的原因。感冒、支气管炎和肺炎等呼吸道感...
登革热的潜伏期有多久
登革热的潜伏期通常为3到14天，这意味着从被感染的蚊子叮咬到出现症状，可能需要几天到两周的时间。这个潜伏期的长短因人而异，受多种因素影响，例如个人的免疫系统状况和感染的病毒株类型。了解这一点非常重要，因为在潜伏期内，感染者可能没有明显症状，但仍然可以传播病毒。登革热的症状通常包括高烧、头痛、眼窝痛、肌肉和关节疼痛，甚至皮疹等。症状的严重程度也会有所不同，有些...
打呼噜用什么药有效
打呼噜不仅影响自己的睡眠质量，也可能影响到家人或室友的休息。那么，打呼噜用什么药有效呢？其实，市面上确实有一些药物可以帮助缓解打呼噜的问题，但我们需要先了解打呼噜的根本原因，才能更好地选择适合的解决方案。打呼噜通常是因为呼吸道在睡眠时部分阻塞导致的。常见的原因包括鼻塞、肥胖、扁桃体肥大等。针对这些原因，市面上有一些非处方药可以帮助缓解症状，比如鼻腔喷雾剂、抗...
高血压怎么调理最有效
高血压的调理其实并不神秘，关键在于生活方式的调整和坚持。许多人可能会觉得高血压是一种无形的健康威胁，但通过一些科学的方法，我们完全可以将它控制在安全范围内。饮食调整是高血压管理的重要一环。减少盐的摄入量是众所周知的建议，因为过多的钠会导致血压升高。可以选择低钠盐或用香料代替盐来调味食物。多摄入富含钾的食物，如香蕉、菠菜和西红柿，这些食物能帮助平衡体内的钠含量...
怎么确诊痤疮
想要确诊痤疮，其实并不复杂。痤疮，也就是我们常说的青春痘，是一种常见的皮肤问题。通常通过观察皮肤的外观特征就可以初步判断。痤疮的典型症状包括粉刺、丘疹、脓疱、结节等，这些症状大多出现在面部、背部和胸部。看到这些症状时，很多人都会疑惑：这到底是痤疮吗？在确诊痤疮时，皮肤科医生通常会通过视觉检查来识别这些特征。医生会观察皮肤的整体状况，查看是否有上述典型的痤疮症...
烫过的头发几天可以洗
烫过的头发通常需要等待48到72小时再洗。这是因为在烫发的过程中，头发的角质层被打开，化学物质渗透进去，帮助头发定型。为了让这种定型效果更持久，头发需要时间来稳定和恢复。在烫发后的几天里，尽量避免用水洗头或是让头发受潮。想象一下，刚刚烫完的头发就像是新鲜出炉的面包，还需要一点时间来冷却和定型。如果过早地洗头，可能会影响烫发的效果，让头发失去卷度或变得不如预期...
什么减肥效果好
减肥效果好的方法其实没有千篇一律的答案，因为每个人的身体状况和生活方式都不同。不过，通常来说，结合饮食控制和适量运动的综合方法是最有效的。让我们来看看如何通过这两方面来实现理想的减肥效果。饮食方面，控制卡路里摄入是关键。想象一下，如果我们的身体是一台机器，食物就是燃料。摄入过多的燃料，机器就会超负荷运转，产生多余的能量储存为脂肪。选择低热量、高营养的食物是减...
勃起无力怎么办
勃起无力可能是许多男性朋友心中的一个小秘密，但这个问题并不罕见。其实，勃起无力可以由多种因素引起，包括心理因素和生理因素。了解这些原因，并采取相应的措施，可以帮助你恢复自信。心理因素在勃起无力中扮演着重要角色。压力、焦虑、抑郁等情绪问题可能会影响你的性功能。就像在考试前紧张得手心出汗一样，心理压力也会让身体的反应变得迟缓。如果你发现自己在重要场合总是表现不佳...
美思康宸集团荣获多项公益奖项 彰显企业社会责任感
在这个快速发展的时代，企业的成功不仅仅体现在经济效益上，更在于其对社会贡献的广度和深度。美思康宸集团，作为行业内的佼佼者，始终秉持着“积善行思利他”的企业宗旨，将热心公益事业视为己任，积极担当起社会责任，用实际行动诠释了企业的温度与担当。关爱困境妇女儿童行动美思康宸集团一直热心公益，特别是对于困境中的妇女和儿童，集团更是倾注了无数的爱心与关怀。通过一系列精心...
植发一根头发要多少钱
植发的费用常常让人感到困惑，尤其是当我们想知道一根头发的价格时。实际上，植发的费用并不是按单根头发来计算的，而是按毛囊单位来收费。一个毛囊单位可能包含1到4根头发，所以当我们谈论植发费用时，通常是指每个毛囊单位的价格。植发的具体费用会受到多种因素的影响。地理位置是一个重要因素。在大城市，由于生活成本较高，植发的费用通常也会更高。医生的经验和声誉也会影响价格。...
女人经常喝黄芪水好吗
女人经常喝黄芪水对身体有一定的好处，但也需要适量。黄芪是一种传统中药材，常被用于增强免疫力和补气。对于女性来说，适量饮用黄芪水可以帮助改善体质，增强抵抗力，尤其是在换季时节，容易感冒或体弱多病的女性可能会从中受益。黄芪水的功效主要体现在补气养血上。女性在生理期、产后或者体力消耗大的情况下，常常会感到疲惫不堪，这时候适量的黄芪水可以起到一定的调理作用。黄芪还有...
芭乐叶子可以天天喝吗
芭乐叶子可以天天喝吗？答案是：适量饮用是可以的，但需要注意一些事项。芭乐叶子，也就是我们常说的番石榴叶子，在一些文化中被用作草药茶。它们富含抗氧化剂和其他有益成分，被认为有助于消化健康和血糖调节。不过，任何草药茶的饮用都需要适度。芭乐叶子茶被认为具有一定的健康益处，比如帮助消化、抗炎和抗菌作用等。对于那些消化不良或胃部不适的人来说，适量饮用芭乐叶子茶可能有助...
白醋可以美白吗
白醋可以美白吗？这是很多人心中的疑问。简单来说，白醋确实有一定的美白效果，但它并不是万能的美白产品。白醋含有醋酸，能够温和去除皮肤表层的死皮细胞，从而让肌肤看起来更加光滑和亮白。然而，这种效果是暂时的，而且使用不当可能会对皮肤造成刺激。在日常生活中，有些人可能会尝试用白醋洗脸，希望能达到美白效果。其实，白醋的酸性较强，直接使用可能会对皮肤屏障造成损伤，尤其是...
火龙果皮可以吃吗
火龙果皮其实是可以吃的，听到这个答案可能会让你有些惊讶吧。很多人习惯于削掉火龙果的皮，只吃里面的果肉，却不知道其实火龙果皮也有其独特的营养价值。火龙果皮富含花青素，这是一种强效的抗氧化剂，对保护我们的细胞免受自由基的损害有帮助。同时，火龙果皮中还含有丰富的膳食纤维，有助于促进消化健康。不过，吃火龙果皮前，我们需要注意一些事情。确保火龙果皮是彻底清洗干净的，因...
薄荷叶可以吃吗
薄荷叶当然可以吃，而且它不仅仅是我们常见的调味品，更是一种具有多重健康益处的植物。薄荷叶在我们的日常生活中应用广泛，从茶饮到菜肴，再到甜点，甚至是一些药物中，都能见到它的身影。薄荷叶之所以能吃，首先要归功于它的丰富营养成分。它含有丰富的维生素A和C，这些维生素是保持我们肌肤健康和提升免疫力的重要成分。薄荷叶还富含抗氧化剂，这些物质能帮助我们抵抗自由基的侵害，...
科室问题
一级
二级
二级
二级
二级
二级
二级
二级
医生推荐
医院推荐
最新问答 更多
-
血压低胸闷是什么原因引起的
#血液科#
-
小便时尿道和膀胱刺痛是怎么回事
#肾内科#
-
膝关节半月板损伤原因有什么
#骨科#
-
三叉神经痛会不会口眼歪斜
#三叉神经痛#
-
男性内分泌失调会导致垂体病变吗
#内分泌科#
-
肠炎和胃肠感冒的区别
#肠炎#
-
肚子天天疼拉肚子怎么办
#肛肠科#
-
视网膜色素变性原因是什么？
#眼科#
-
假体隆胸后包膜挛缩一般多久出现
#整形科#
-
经常经期头痛眉眼痛，睡眠不好
#神经内科#
-
输尿管结石怎么形成的
#泌尿外科#
-
肠炎是真菌感染引起的吗
#皮肤科#
-
过度肥胖的人得冠心病几率非常大吗
#冠心病#
-
胃粘膜脱垂症应该做哪些检查？
#检验科#
-
肠痉挛的症状表现在哪里
#消化内科#
