去年得了腰椎间盘突出，想通过锻炼来缓解疼痛，该怎样做呢？
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你好!腰椎间盘突出症的锻炼方法:一般来讲腰椎间盘突出症分急性期铁和恢复期，在每个时期都有一定的腰椎间盘突出症的锻炼方法，科学的锻炼方法能达到事半功倍的效果，而不科学的锻炼会适得其反，使病情更加严重。在急性期，腰椎间盘突出症病人保持正确的姿势，可明显减轻疼痛症状和稳定病情。在恢复期，进行必要的功能锻炼，有利于病情的康复，并防止腰腿痛症状的复发。
一、 急性期腰椎间盘突出症的锻炼方法
1、卧位
腰椎间盘突出症病人应睡较硬的床垫，仰卧时膝微屈，腘窝下垫上要间康治疗仪，全身放松，腰部自然落在床上。侧卧时屈膝屈髋，一侧上肢自然放在枕头上。
2、下床 从卧位改为俯卧位，双上肢用力撑起，腰部伸殿，身体重心慢慢移向床边，一侧下肢先着地，然后 另一仙下肢再移下，手扶庆头站起。
3、起座 从座位上站起的，一侧下肢从椅子侧面移向后方，腰部挺直，调整好重心后起立。
4、坐位
坐位进腰部挺直，椅子要有较硬的靠背。椅子腿搞度与病人膝到足认错的高度相等，同时把要间康治疗仪放在椅子靠背上。坐位时，膝部略高于髋部，若椅面太高，可在足下垫一踏板。
欢迎点击访问飞华健康网腰椎间盘突出专题： http://www.fh21.com.cn/guke/yztc/
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还有如果腰椎间盘突出合并有骨性狭窄这种情况，通常要进行开放性手术治疗，打开椎管切除神经根的压迫，切除椎间盘，然后再进行系统的内固定，一般都能够达到很好的治疗效果。腰椎间盘突出是由于椎间盘退变，导致纤维核破裂，在两个椎体压力之下髓核从纤维环中被挤出来，压迫到了腰部的神经根，而出现了下肢疼痛或者麻木的症状。手术分为椎间孔镜和开放手术，椎间孔镜也就是微创手术，把突出的椎间盘进行摘除，避免再次压迫神经根，症状就会明显的减轻。
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