青少年理想的舒张压应保持在60-80毫米汞柱之间，若超出此范围需及时调整生活方式或就医。舒张压是心脏舒张时血管内的压力，过高或过低均可能影响健康。青少年处于生长发育期，血压波动可能与遗传、生活习惯、心理压力等因素相关。保持健康的生活方式是维持理想舒张压的关键。 1、遗传因素：家族中有高血压病史的青少年，需定期监测血压，早期发现异常。建议每年至少进行一次血压检查，必要时进行基因检测，了解遗传风险。 2、生活习惯：不良饮食习惯如高盐、高脂饮食，以及缺乏运动，可能导致血压升高。建议减少盐分摄入，每日盐摄入量不超过5克，增加蔬菜、水果和全谷物的摄入，每周进行至少150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。 3、心理压力：学业压力、家庭矛盾等心理因素可能影响血压。建议青少年学会情绪管理，通过冥想、深呼吸或与朋友交流缓解压力，必要时寻求心理咨询帮助。 4、睡眠质量：睡眠不足或睡眠质量差可能导致血压波动。建议青少年每天保证8-10小时的优质睡眠，避免熬夜，睡前减少电子设备使用，营造安静、舒适的睡眠环境。 5、体重管理：超重或肥胖是高血压的重要危险因素。建议通过合理饮食和规律运动控制体重，避免暴饮暴食，减少高热量食物的摄入，如甜饮料、油炸食品等。 若青少年舒张压持续高于90毫米汞柱或低于50毫米汞柱，应及时就医，排除潜在疾病。医生可能会根据具体情况开具药物治疗，如利尿剂、β受体阻滞剂或钙通道阻滞剂，或建议进一步检查，如心电图、超声心动图等。通过综合干预，青少年可以有效维持理想的舒张压，促进健康成长。