50岁闭经后应注意激素水平变化、骨质疏松预防及心血管健康管理。
闭经后女性卵巢功能衰退,雌激素水平下降可能导致潮热、情绪波动等更年期症状,同时骨量流失加速,心血管疾病风险上升。建议定期进行骨密度检测,补充钙剂与维生素D,如碳酸钙D3片、阿法骨化醇软胶囊等。日常可增加豆制品、深海鱼类等富含植物雌激素和欧米伽3脂肪酸的食物。心血管方面需监测血压、血脂,避免高盐高脂饮食,适度进行快走、游泳等有氧运动。
保持规律作息与良好心态,避免吸烟饮酒,每年进行妇科检查及乳腺筛查。