林燕
副主任医师
山东第一医科大学附属皮肤病医院
皮肤科
月经期间出现失眠现象:1.要调整一下自己的心理状态,不要因为失眠造成精神紧张,否则会加重失眠现象。2.可以在睡觉前用温热水泡脚,能够促进血液循环,有温宫驱寒的作用。还可以在睡前喝一杯温热的牛奶,能够帮助改善睡眠。3.可以听一些轻柔的音乐帮助睡眠,或者看一些枯燥的杂志等,能够让大脑更好的放松,尽快进入睡眠状态。4.在睡觉前也可以用粗齿梳轻轻梳理一下头皮,刺激头部血液运行,也有帮助睡眠的作用。5.经期失眠现象比较严重,还可以遵医嘱服用镇静安神的中药进行调理,改善睡眠质量。