耳朵里面有点痛可能由外耳道炎、耳垢堵塞、中耳炎、耳部外伤、耳部感染等原因引起，可通过清洁护理、药物治疗、热敷等方式缓解。

1、外耳道炎：外耳道炎通常由细菌或真菌感染引起，可能因耳部潮湿、耳垢堆积或不当清洁导致。表现为耳痛、瘙痒、耳道红肿等症状。治疗可使用抗生素滴耳液如氧氟沙星滴耳液，每日2-3次，连续使用7天。同时保持耳部干燥，避免使用棉签等工具过度清洁。

2、耳垢堵塞：耳垢堆积可能导致耳道堵塞，引起耳痛、听力下降等症状。可使用耳垢软化剂如碳酸氢钠滴耳液，每日1-2次，连续使用3天。若耳垢较多，建议到医院由专业医生进行耳道冲洗。

3、中耳炎：中耳炎多由感冒、上呼吸道感染引起，表现为耳痛、听力下降、耳鸣等症状。治疗可使用抗生素如阿莫西林胶囊，每日3次，每次500mg，连续使用7天。同时注意休息，避免用力擤鼻涕。

4、耳部外伤：耳部受到外力撞击或异物插入可能导致耳痛、出血等症状。轻微外伤可使用冷敷缓解疼痛，若出血较多或疼痛剧烈，需及时就医处理，避免感染。

5、耳部感染：耳部感染可能由细菌或病毒引起，表现为耳痛、发热、耳道分泌物增多等症状。治疗可使用抗生素如头孢克肟片，每日2次，每次200mg，连续使用7天。同时保持耳部清洁，避免接触污染物。

日常护理中，保持耳部干燥，避免使用棉签等工具过度清洁。饮食上多摄入富含维生素C的食物如橙子、柠檬，增强免疫力。适当进行有氧运动如散步、慢跑，促进血液循环，有助于耳部健康。若耳痛持续或加重，建议及时就医，进行专业检查和治疗。