长期便秘腹胀怎么办?
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我的消化系统一直都不是很好，长期的便秘腹胀，最近这段时间可能是因为作息时间紊乱了，所有便秘腹胀越来越严重了，我想知道便秘腹胀应该怎么办？
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至少喝8-10杯在同一天煮沸后自然冷却的热开水，每天晚上睡觉前、午夜和早上起床后坚持喝1杯白开水。指南经常吃富含膳食纤维的食物，如全谷物(粗粮)、土豆、蔬菜、白萝卜、芹菜、丝瓜、菠菜、海带、西红柿、苹果、香蕉、梨等。这些食物中的一些可以被适当地选择用于日常消费，以刺激肠蠕动并加速粪便排出。
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