癫痫患者需避免可能诱发发作的行为，主要包括睡眠不足、过量饮酒、剧烈运动、强光刺激和擅自停药。

1、睡眠不足：

长期熬夜或睡眠质量差会降低大脑惊厥阈值，增加异常放电风险。患者应保持每天7-8小时规律睡眠，午间可适当休息20分钟。睡前避免使用电子设备，卧室环境需保持黑暗安静。

2、过量饮酒：

酒精会干扰抗癫痫药物代谢，降低血药浓度。酗酒还可能直接损伤神经元，诱发癫痫大发作。建议完全戒酒，社交场合可用无酒精饮料替代。部分含酒精的食品如酒酿圆子也需控制摄入。

3、剧烈运动：

足球、篮球等对抗性运动可能因碰撞引发外伤性发作，游泳时单独活动存在溺水风险。推荐选择太极拳、散步等温和运动，每次不超过30分钟。运动时需有家属陪同，携带注明病情的急救卡。

4、强光刺激：

约5％的光敏感性癫痫患者会因闪烁灯光诱发发作。应避免接触电子屏幕快速切换画面、舞厅旋转射灯等刺激源。观看电视时保持3米距离，室内使用柔光灯罩，外出佩戴防蓝光眼镜。

5、擅自停药：

突然停用丙戊酸钠、左乙拉西坦等抗癫痫药物会导致血药浓度骤降，可能引发癫痫持续状态。调整用药需在神经科医生指导下进行，即使2年以上未发作也应逐步减量。复诊时需携带用药记录和发作日记。

癫痫患者日常需建立规律作息，饮食注意补充维生素B6和镁元素，如适量食用香蕉、深绿色蔬菜。避免饮用浓茶咖啡等兴奋性饮品，室内保持适宜温湿度。家属应学习海姆立克急救法和发作时的保护性体位摆放，定期陪同患者进行脑电图复查和血药浓度监测。外出时随身携带注明基本信息、用药史和紧急联系人的医疗手环。