两胸之间凹陷处疼痛可能由胃食管反流、肋软骨炎、心绞痛、胸椎病变或焦虑症引起，可通过抑酸治疗、抗炎处理、心血管评估、脊柱理疗及心理疏导等方式缓解。

1、胃食管反流：胃酸刺激食管黏膜引发灼痛，疼痛可向胸骨后放射。建议避免饱餐后平卧，减少高脂饮食，医生可能开具奥美拉唑等质子泵抑制剂。

2、肋软骨炎：胸肋关节无菌性炎症导致局部压痛，咳嗽或按压时加重。热敷可缓解症状，严重时需使用塞来昔布等非甾体抗炎药。

3、心绞痛：冠状动脉供血不足引发胸骨后压榨性疼痛，常伴冷汗。需立即排查心电图，硝酸甘油可紧急缓解症状，长期需控制血压血脂。

4、胸椎病变：胸椎小关节错位或退变可能压迫神经，疼痛随体位变化。可通过牵引、推拿改善，必要时行椎间盘减压手术。

5、焦虑症：情绪紧张引发过度换气，导致胸骨后闷痛伴呼吸急促。腹式呼吸训练可缓解症状，认知行为治疗能改善长期焦虑状态。

日常需保持规律饮食，避免辛辣刺激食物；睡眠时抬高床头15厘米减少反流；进行瑜伽等舒缓运动改善胸椎柔韧性；监测血压心率变化；疼痛持续超过20分钟或伴晕厥需立即就医。注意区分功能性疼痛与器质性疾病，定期体检排查心血管风险因素。