我想要最快的减肥方法，瘦全身最好！
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问题描述：
我想让自己变苗条点，可是运动没坚持下来，贱肥药貌似不可以吃，节食也不行。我该怎么能让自己尽可能瘦下来？1.我肚子上都是肉，要减下来该怎么做啊？2.我大腿小腿非常粗，夏天都不敢穿短裤。怎么能以最快的速度最有效的瘦腿？?请医生传授方法时顾及一下我是中学生。没什么时间和精力。我想要最快的减肥方法，瘦全身最好！最好是快速见效的。 曾经的治疗情况和效果： 晚上不吃饭，吃一个苹果
医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
健康指导：首先要告诉你，你的肥胖不是很短的时间造成的，要想减掉多余的脂肪也是无法在短时间达成的。往往那些快速减肥成功的，对身体的伤害都是很大的。建议就是控制总能量的摄入，即要改变你的饮食习惯，一日三餐定时定量，少吃高能量的食物，如糖饮料、薯片之类的，多吃蔬菜水果等低能量的食物；其次适量的运动，最好每次运动一小时，因为在运动30分钟后才消耗脂肪来供能。
健康指导：您好：中学生减肥，其实不需要刻意去做，首先要按照学校得要求跑操，然后少吃学校的炒菜，刻意吃凉拌菜，主食选择馒头大米不可少，少喝饮料啤酒，晚上在1点钟睡觉。早上6点起床。饿了吃苹果，不可以零食，就这样，一个学期下来，您的愿望就会实现。
健康指导：一般来说，如果晚上不吃饭，只吃一个苹果的话，会导致你的血糖偏低，会严重的影响到你的学习效率的。减肥最好的方法就是少吃多运动，建议在日常的饮食中要避免吃油腻食物和吃过多的零食，少食油炸食品，少吃盐,尽量减少吃点心和加餐。同时还可适当增加新鲜的蔬菜和水果的摄入量，同时还要经常参加些体育活动。
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