我真的想通过自己运动减肥可以吗？
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问题描述：
我最近一段发现自己像气球吹的一样，体重一个月增加了6斤，肚子真的成了将军肚，走起路来颤颤巍巍。尤其是害怕夏天，自己在空调屋里还可以，出了屋子，自己就象进了蒸笼，别人都没事，自己挥汗如雨了。
医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
问题分析：从你描述的情况来看，这有可能是你平时吹空调也有一定的关系，如果想要减肥的话，最好是通过合理的控制饮食，再加上适当的锻炼， 长期坚持就会有减肥效果的，平时还需要避免久坐。
意见建议：一日三餐最好定时定量，饮食最好以清淡为主，吃饭后不要马上久坐或者是休息，可以适当的走走，以防脂肪的腹部堆积，每天可以进行晨跑，中午可以定时做瑜伽锻炼，晚上可以做仰卧起坐，上下蹲等运动，长期坚持就会有很好的减肥效果的。
意见建议：一日三餐最好定时定量，饮食最好以清淡为主，吃饭后不要马上久坐或者是休息，可以适当的走走，以防脂肪的腹部堆积，每天可以进行晨跑，中午可以定时做瑜伽锻炼，晚上可以做仰卧起坐，上下蹲等运动，长期坚持就会有很好的减肥效果的。
健康指导：完全可以自己运动减肥。控制油脂是关键。记得吃早餐，早餐及其重要。不吃早餐的人反而容易长胖，因为不吃早餐人体会启动低能量消耗模式，一旦进食人体很容易把脂肪储存起来。 建议：1.晚餐前一大碗汤，一碗汤下去基本上就饱了，吃不了多少食物。这样子下来就控制了每日所需的总能量，一段时间下来，人自然就瘦下来了 另外就是要加强运动，每周不少于3次有氧运动，每次不低于1小时。运动45分钟就会燃烧脂肪，中途不要间断。如：登山、慢跑、打球、游泳等。游泳半小时可消耗518千卡的热量，跑步5000米也只能消耗414千卡的热量。另外，一碗泡面就有560千卡的热量，如果贪吃的话，辛苦半小时的游泳，还不够消耗一碗泡面的热量。
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