男人肚子减肥最有效方法
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问题描述：
大夫你好，人近中年感觉体重开始增长了，可能跟我的生活方式有关吧。我运动时间较少，大部分时间都是在忙工作的事情。前天发现自己的啤酒肚都变成救生圈了。想减下去，但是没有太长时间。请问有什么好的方式吗，谢谢。
医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
健康指导：你好，科学减肥的方式就是食不过量，天天运动。人之所以肥胖的原因就是每日进食量过大而运动量不足，导致多余的能量在体内转化成脂肪堆积下来，久而久之就造成肥胖。所以建议你改变你是不良生活方式，饮食方面控制每天摄入的各种食物所提供的能量不超过人体所需要的能量，每天做到食物多样化，至少20种以上，其中蔬菜水果每天吃到500-900g，肉类奶类豆类均要适量，不健康的零食最好取消，用100g薯类替代100克主食，这样控制能量的总摄入量，生活规律方面要做到早睡早起，然后在运动方面，可以循序渐进，做到每天坚持锻炼30-60分钟，减肥需要长期坚持！
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