跑步减肥能瘦腰瘦腿么
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问题描述：
每次跑步都能感到热量在不断增加，脂肪不断减少?，就是不知道能否瘦腰和瘦腿 曾经的治疗情况和效果： 我曾经尝试过过可是没有显著效果
医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
健康指导：跑步对身体脂肪代谢是具有一定的作用，需要其他方面进行配合。全面的建议是合理膳食控制总的热量,保障优质蛋白质的量，分阶段进行，适度运动，以有氧运动为主，如慢跑、深蹲、骑自行车、瑜伽每天运动时间在45-60分钟为宜。健康的减肥12345法则：一个关键——控制血糖，两条捷径——管住嘴，迈开腿，三位朋友——5-HTP,HCA,燃脂膳食，四个保障——维生素，矿物质，慢速释放的碳水化合物，必需脂肪酸。五个注意事项--避免烟、酒、浓茶、饮料，保障足够的饮水量,在1500ml以上。
健康指导：您好，跑步确实可以加速脂肪的消耗，达到减肥的目的，但是容易产生腿部肌肉，建议每次跑步结束后不要马上坐下，或者进行慢跑或者改为瑜伽，健美操这种运动。瘦腰比较好的方法是仰卧起坐和呼啦圈，并进行腰腹运动。希望可以帮到您，祝您减肥成功。
健康指导：你好:可以瘦腰腿，建议你采用节食加运动的方法减肥既经济又健康。平时养成良好的饮食习惯少吃动物性油脂及脂肪含量高的食物，多吃蔬菜水果等清淡易消化食物，平时不要喝酒熬夜保证睡眠充足，另外每天坚持运动及时消耗身体積累的脂肪，坚持下来就能成功瘦身
健康指导：跑步是一个全身性的锻炼的过程有助于全身性脂肪的消耗是非常好的有氧运动，建议你坚持下去 达到燃烧脂肪的目的 另外在跑步的时候也要建议你在饮食上控制一下，少吃一些高能量的食物，除此之外好不一定要坚持半个小时以上才有效果
健康指导：您好！跑步虽然消耗的能量是比较大的，但是对于腿部跑步之后是会导致肌肉增加的，这个是不能够瘦腿的。可以再跑步的基础上增加骑单车或者其他运动，可以瘦腿还可以瘦肚子。还有就是要控制饮食，减肥贵在坚持的，希望我的回答可以帮到您！
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