14岁的男孩子减肥的计划
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问题描述：
我是初二的学生，身高大概1.68，体重是大概140到145，我现在是每天晚上8点多9点的时候跑步，慢跑，一共跑40分钟，40分钟分四次跑完，每次中间休息是大约5分钟，休息的方式就是慢走，调整一下呼吸节奏和心跳，平时晚上父母回家时间都比较晚，所以经常是有一顿没一顿的，平常有补钙，中午和早上的饮食都正常，平时不暴饮暴食，也很少吃油腻的东西，一般都是喝水，有时会喝一点饮料，我这样子对减肥和健身有帮助吗 曾经的治疗情况和效果： 无
医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
健康指导：你好，要少喝甜饮料，加大运动量，减肥的话，一定要合理的控制饮食和坚持多运动，少吃煎炸和高糖的食物，包括肯德基、麦当劳、甜饮料，以薯类和粗粮代替一部分的主食，同时每天坚持运动至少30分钟以上
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