王飞
住院医师
复禾健康科普平台
健康指导:您好,根据您描述的情况,对于减肥者来说,在健身房锻炼过后要多揉揉大腿和小腿,防止有肌肉生成。建议在饮食上要选择清淡的食物,日常多吃新鲜的蔬菜和水果来补充能量,少吃油炸、油腻、肥肉、高蛋白、高能量等的食物,晚饭后要运动,每天的睡眠要充足,晚上不要熬夜。
陈雨
住院医师
复禾健康科普平台
问题分析:您好,根据您所说的情况,挺粗的不知到怎么减,建议您可以从饮食与运动两方面来进行减肥,从而达到目的!
意见建议:在饮食上,建议您要避免高油,高脂食物!三餐要规律,运动量可以从小到大,多跑步,慢慢进行!但饮食与运动一定坚持才有用!
复禾健康科普平台
健康指导:减肥是要坚持的,很痛苦,肥胖是因为能量摄入过多引起的,要减肥主要还是控制能量的摄入,建议平时多运动:篮球、跑步、游泳等。建议平时饮食宜清淡为主,少吃多餐,多吃蔬菜水果,增加香蕉,苹果等膳食纤维摄入。忌辛辣生冷食物。合理营养。增加膳食纤维的摄入。减少糖、脂肪、蛋白质的等摄入。制定合理的饮食计划。