吃什么东西有利于睡眠？
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问题描述：
本人15岁，高中二年级学生；不知怎么的，晚上和午睡时经常睡不着；白天学习就没精神，非常难受啊。请问，怎么样有利于我的睡眠而且针对我的年龄没有副作用呢？最近一段时间曾经的治疗情况和效果：无，等待专家指导。
医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
问题分析：你好，首选牛奶，牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡；其次水果，过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠；面包催眠，当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠；小米催眠，小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。
意见建议：另外，注意休息，避免劳累，缓解学习压力，严重的可以口服谷维素片 ,维生素B1片, 安神补脑液进行调理。
意见建议：另外，注意休息，避免劳累，缓解学习压力，严重的可以口服谷维素片 ,维生素B1片, 安神补脑液进行调理。
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