哪些食物有利于孩子长高...

让宝宝长高的饮食秘诀　什么食物能有助宝宝长高　　这个世界上还没有一种所谓可以长高的完美食品但有不少有助长高的食品这些食品就存在于我们的日常饮食中像鱼类、瘦肉、蛋类、牛奶、豆制品、动物内脏以及新鲜水果、蔬菜等均富含蛋白质、矿物质、维生素等都有利于儿童身高的增长及大脑的发育　　饮食禁忌……

、蛋白质是生命的基础　　各种组织器官都由蛋白质构成例如肌肉组织、内脏、大脑组织以及许多重要的生命物质如血液中的血红蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗体等等因此选择高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等无疑是非常重要的…婴幼儿蛋白质摄入新点　　2、适当补充矿物质对骨骼拉长非常重要　　钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素有资料表明骨骼中三分之二的矿物质中99%是由以上三种矿物质构成的因此充足且适当的矿物质的补充对骨骼的拉长非常重要含钙丰富的牛奶、鱼类是孩子饮食的首选另外一些重要的微量元素的作用也不可以忽略如铁、锌等这些元素可以从许多生命活动的环节中调节孩子生长发育的速度所以含这些微量元素丰富的动物内脏、鱼类、坚果类食品是值得推荐的也是你值得考虑的　　3、提供能量方面发挥最重要作用的营养素是脂肪和脂肪酸　　身高的发展是生长发育中重要的指标之一可见充足的脂肪酸摄入是必要的除非孩子本身的体重已经超过标准体重的25%且达到肥胖的指标否则不应该严格限制孩子选择脂肪性食品当然科学的选择是必要的应多选择天然的含必需脂肪酸高的食品如鱼类、鸡蛋类等建议不要过多吃仅含高油脂的食品如奶油、牛油等　　4、维生素对孩子长高发挥重要作用　　维生素是大家津津乐道的时髦物质确实别看这个家族的成员个个很小却对孩子的成长发育有必不可少的作用所谓维持生命的要素就是这个道理这个家族中维生素a、b、c等尤其对孩子长高方面发挥重要作用而日常食品中柑橘类水果、胡萝卜、菠菜等尤其含量丰富因此你得经常注意观察孩子是否仅爱吃肉食而不吃这些重要的蔬菜、水果呢？　　有助长高的食物……

长高慎用生长激素　　◎平时让孩子少吃可乐、果汁、甜点等糖分过多的食品过多的糖分会阻碍钙质的吸收影响骨骼的发育；　　◎盐也是增高的大敌必须养成少吃盐的习惯；　　◎注意加工食品的刺激如火腿、香肠、汉堡、肉松、汽水、乳酸菌饮料、冰淇淋、调味汁等等这类含有较多高磷类食品添加剂的东西摄入过多将直接导致孩子体内钙、镁等矿物质排出体外影响钙的利用、骨骼的发育　　充足营养abc　　a各种营养成分的摄取应该采取在总体上满足一定营养的原则一种营养素不能代替另一种营养素各种营养素之间要保持均衡所以要注意每天让宝宝摄取各种营养不能今天有时间或有心情就让宝宝暴饮暴食明天则为省事随便给宝宝吃清汤寡水　　b合理营养对于烹调也有一定的要求烹调的原则是少损失营养物质使营养物质更易让人吸收一般而言食物洗净后应立即入锅暴露在空气中的时间不要太长煮烧的时间也不要太长；做饭做菜最好采用铁制器具烹调口味宜清淡