)正确认识月经消除思想顾虑.月经是一种正常的生理现象来月经是生殖系统开始成熟的信号因此不必顾虑更不要紧张和恐惧应该保持心情舒畅、精神愉快做些自己喜欢做的事.把日常生活中的烦恼和不愉快的事情丢到脑后不要记挂必上.这样会使疼痛得到缓解.为了正确对待月经可以多看一些有关生理知识方面的书了解月经是怎么回事.　　(2)平时注意锻炼身体提高身体素质.体质虚弱的女青年平时要积极锻炼身体如清晨慢跑、做操、打太极拳、打羽毛球等课间和工间坚持做操或散步活动等以强身健体增强机体抵抗力和对疼痛的耐受力.这对减轻或消除痛经大有好处.在月经期间可在户外做柔和医疗体操主要是活动腰部同时对腰部进行按摩也会使疼痛减轻.　　(3)生活上注意调理做到有规律.平时生活要有规律该睡则睡该吃则吃劳逸结合保证充足的睡眠时间有利于身体降和改善脑神经的疲劳状态.学习负担过重的可适当减轻上些.来月经前3-4天吃容易消化的信物多吃蔬菜和水果保持大便通畅以免因便秘而造成盆腔充血加重痛经.不要参加过重的劳动和剧烈运动.　　(4)注意下身保暖.月经期间下身不要受凉否则会加重疼痛.疼痛时用热水袋放在下腹部热敷可以加速血液循环减轻盆腔充血.喝些热的红糖鲜姜水可以祛寒有利于减轻疼痛.　　(5)可采用中医中草药调理.严重的痛经可服中草药.如：益母草30克、老生姜16克、红糖63克或香附9克、生艾叶9克、红糖63克煎成浓汁痛经时每天服3次直至不育为止.也可以在医生指导下服用中成药如痛经丸、当归片等.还可用艾卷熏到药店习几条艾卷每条约长18厘米痛经时点燃艾卷放到小肚子靠近皮肤的地方使皮肤感到温热而不发烫熏一卷大约10多分钟也可止痛.针灸也可以止痛先刺3阴交过12分钟也可止痛再刺关元、关元俞.　　(6)用西药和性激素治疗.治疗痛经西医也有很多好办法比如服及止痛片、复方颠茄片、阿托品等均可止痛.另外就是用性激素治疗.有的人痛经是出于排卵后卵巢产生黄体黄体分泌的孕激素引起的.因此可以运用性激素抑制排卵.但是性激素的运用比较复杂用不好会产生副作用应在医生指导下用药.一般来说采用性激素治疗需3个月经期才能停药大多数人在停药后半年内痛经不再复发.　　(7)注意饮食可减少痛经.　　a、多食用富含纤维的食物因为便秘能引起痛经而富含纤维素的食物可防止便秘.富含纤维素的食物有白菜、芹菜、韭菜和粗粮等.　　b、经前少饮浓茶因为茶有收敛作用会造成便秘引起育经.　　c、有条件的可吃些蜂蜜和香蕉.　　d、经前忌食生冷和刺激性食品.因为生冷、刺激性食物可刺激子宫和输卵管收缩从而使病情加重如生葱、生蒜、辣椒、白酒、冰棍、冰镇汽水、冰淇淋等均应在经前忌食.　　e、可食些酸性食物因为在经前食用酸性食物有缓解疼痛的作用如酸菜、糖醋白菜等.　　(8)采用胸膝卧位的方法缓解痛经.在经前3天内每天采用胸膝卧位20分钟或者常常有意识改变睡姿都可缓解痛经.